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專家籲留意「輕生訊號」 陪伴者三步驟可阻憾事發生

專家籲留意「輕生訊號」 陪伴者三步驟可阻憾事發生

專家籲留意「輕生訊號」,陪伴者三步驟可阻憾事發生。(示意圖/shutterstock)

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藝人李玟7月2日輕生,享壽48歲。過去香港藝人張國榮輕生時,中、港、臺都有許多年輕人也選擇自我了斷,尤其本身就有憂鬱症的個案,可能會認爲「名人解脫了,我是不是也可以這樣?」。專家提醒民衆,應留意輕生求助訊號,出現意念或行爲時,應儘速陪伴、傾聽對方,試着引導情緒宣泄,並移除刀子、剪刀、繩索、玻璃等危險物品,等待對方情緒緩和後,協助就醫,尋求專業協助。

臨牀心理師車先蕙指出,一些原本就有輕生意念者,在出現名人輕生新聞時,會思考「名人解脫了,我是不是也可以這樣?」。港星張國榮在2003年身亡後,中、港、臺許多青少年也跟着輕生,這是受到模仿效應的影響,其中不乏具同性戀傾向的玫瑰少年,受壓力影響而走上絕路。

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根據衛福部最新死因統計,去年15~24歲年輕人、65歲以上長者的輕生死亡率回到了疫情前的水準,比前年多17、73人,分別有264名青少年及年輕人、1138名長者身亡。要避免憾事發生,車先蕙認爲,包括家人、老師、同學都要主動關懷和辨識。一些個案並不會把自己的事告訴家長,但卻會在IG上與同學分享,當同學發現了警訊,就可以告訴老師,讓老師與家長溝通,討論就醫。

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車先蕙提醒民衆要留意輕生的警訊,這些警訊包括食慾不振、睡眠不好、活動力變差、悶悶不樂、聲音有氣無力,一些人在口語表達上也會透漏出對生活的負面想法,例如覺得生活沒意思、很無聊、不知道要做什麼好、不如死死算了等。另外,如親友出現人生重大事件,如失業、畢業後尋找方向等,也要多多陪伴。

面對有輕生意念的親友,車先蕙建議,若不知道怎麼開口關心,可以從生活上的話題着手,聊聊543、一起看電視等,再慢慢導入心理層面的話題,才能避免對方覺得被冒犯。互動過程中,也要特別留意求助訊號,例如對方可能會透漏希望自己多花時間陪伴、出現分離焦慮、突然變得冷漠、突然開始整理物品及分送東西,都需要多加留意。

八里療養院職能治療科主任、臺灣社會心理復健協會理事長張自強表示,憂鬱症的患者常因久病未愈或是生活壓力未減,而在撐不下去、找不到支持力量下,產生輕生的念頭。我們應儘速陪伴、傾聽對方,試着引導情緒宣泄,並移除刀子、剪刀、繩索、玻璃等危險物品,等待對方情緒緩和後,協助就醫,尋求專業協助。

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張自強表示,輕生的原因常是一個念頭或是壓力所致,我們生活中常會面對許多壓力,若能在平時培養良好的壓力調適技巧,相信日子就會過得比較快樂。壓力大小取決於壓力來源,而壓力大小的關鍵不在於事件發生的大小而是「想法」,建議建立正向的思考,可回想過去的成就來重建信心、將世事往好的一面想、選擇參與能帶來歡愉的活動等,並學習壓力處理的技巧,如呼吸調節法、肌肉放鬆法、兼顧飲食運動調節法等,才能降低憂鬱情緒所造成的影響,避免憾事發生。

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